Para maximizar sus resultados satisfaga observan el siguiente:

• Tenga hábitos sanos de comer.
• Corte abajo en el alimento gordo, frito, el dulce, el caramelo, el azúcar y las bebidas alcohólicas.
• Si usted tiene anhelar dulce, come un pedazo pequeño del dulce preferiblemente dietético.
• Nunca comidas del salto. Tenga sus tres comidas obligatorias al día: un buen desayuno, un equilibrado almuerzo y una cena ligera.
• Bebida un cristal lleno de agua antes cada comida para maximizar su sentido de plenitud.
• Reduzca carbs (productos del arroz, de la patata, del trigo y del derivado).
• Vegetales: ± 1 a 5 cucharas de sopa por el día (total de vegetales).
• Frutas: el ± 4 mide el tiempo de un día. Evite el aguacate, el coco, el mango, las uvas y los ciruelos en exceso.
• Límite bebidas carbónicas tales sodas. Cambie a la dieta o light y utilice las cantidades pequeñas, escasamente.
• Evite uso de los alimentos de Cannes/proceda, con frecuencia, son altos en la sal, líquido el anhelar del producto será exagerado.
• Prefiera leche desnatada o leche de soja. Para los de quienes como la leche o el jugo, agregue 2 cucharas de sopa soja de la  avena por día, o avena, alternativamente.
• Evite a comer después 8:00 PM en la noche. La regla es ésa 5 horas deben ir cerca después de que se vaya a la cama su comida pasada antes de usted.
• Bebida un montón de agua - por lo menos 2 litros al día.
• Práctica ejercicio previsto tres veces a la semana por lo menos 30 minutos (el caminar es aconsejado fuertemente).
• Aumento las actividades físicas espontáneas (escaleras en vez del elevador).
• A luche el hambre tarde en la noche o entre cristal de la bebida de las comidas el medio de desnatado leche.